Course curriculum

    1. 歡迎參加你的 WALX 全身性健走認證教練培訓課程！

    2. WALX 的方法及應用：Power of Poles 基礎課程

    3. WALX 的方法及應用：Power of Poles 的課程目標與成效

    1. WALX 健走杖 - 設置與調整長度

    1. 入門指南 – 向客戶說明目標

    2. 全身性健走的基本動作

    3. 全身性健走與WALX健走杖如何啟動核心肌群

    4. 促進身體活動度的熱身運動：優點推薦

    1. 示範全身性健走基礎技巧

    2. 語音課程—練習全身性健行的基礎技巧

    3. 全身性健走的正確基本技巧提示

    4. 雙腳的功能

    5. 語音課程—用雙腳實現全身性健走

    6. 收操運動與柔軟度練習

    1. 坡地健走：全身性健走—不只是持杖的健行

    2. 上坡：保持良好姿勢

    3. 上坡：感受全身性健走技巧帶來的好處

    4. 常見問題：站直身體鍛鍊小腿、大腿和臀部

    5. 下坡：使用健走杖鍛鍊上半身

    6. 下坡：下坡地形的良好技巧

    7. 常見問題：透過強化腿部肌肉減輕膝蓋負擔

    8. 語音課程 - 全身性健走在坡地地形的應用

    1. 步速(Pace)：變換速度與強度

    2. 健身型全身性健走：提升強度

    3. 健身型全身性健走：如何運用健走杖獲得更多運動成效

    4. 常見問題：如果我做對了，應該會有什麼感覺？

    5. 常見問題：我感覺我的身體很緊繃

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